Ma `lumot

Uyqu muammosi: och uyg'onish

Uyqu muammosi: och uyg'onish


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nega bunday bo'ladi

Bu kunlarda, qancha yoki qancha ovqat yeyishingizdan qat'iy nazar, siz hali ham kun va kunni yomon his qilishingiz mumkin. Bu ajablanarli emas. Axir, sizning ichingizda o'sayotgan kichkina odamning o'z kaloriya ehtiyojlari bor.

Bu sizga biron bir narsani va hamma narsani eyishga ruxsat bermaydi - axir siz o'zingiz uchun va boshqa kattalar uchun emas, kichkintoy uchun ovqatlanyapsiz - ammo bu nima uchun siz yarim tunda och bo'lganingizni ochib berishga yordam beradi.

Ajablanarlisi shundaki, homilador bo'lganingizda kuniga atigi 300 yoki undan ko'p kaloriya kerak, va birinchi trimestrda undan ham kam. Shunday bo'lsa-da, sizning poyga metabolizmingiz oshqozoningizni yomonlashishi yoki ko'ngil aynishi mumkin.

Siz bu haqda nima qila olasiz

Hech qachon och yotmang. Agar siz och bo'lsangiz, chaqalog'ingiz ham shunday. Sovutgichingiz va shkaflaringizni tvorog, qaynatilgan tuxum va yangi meva va sabzavotlar kabi tez va sog'lom atıştırmalıklarda saqlang.

Iloji boricha tabiiy holatga yaqinroq ovqatlanishga harakat qiling: ko'proq qayta ishlangan oq non yoki oq guruchdan ko'proq donli non yoki jigarrang guruchni, shakar siropidagi konservalangan mevalardan yangi mevalarni tanlang. Yog'lar va shirinliklar ustiga engil o'ting.

Agar siz yarim tunda ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, unda ochlik azobini qondirish bilan bir qatorda ovqatlanish punkti ham tanlang: sut bilan bir piyola don, yerfıstığı yog'i bilan tost yoki bir nechta pishloqli kraker.

Suyuqlikni saqlash uchun suyuqlik ichishni ham unutmang. (Agar siz tunda hammomga tez-tez boradigan bo'lsangiz, kunning boshida va yotishdan oldin kamroq suyuqlik olishga harakat qilishingiz mumkin.)

Shu bilan birga, agar siz oshqozon yoki oshqozon yarasi bilan og'rigan bo'lsangiz, ortiqcha ovqatlanmaslikdan ehtiyot bo'ling yoki muammoni hal qilishda qiyinroq bo'lganingizda hushyor bo'ling!


Videoni tomosha qiling: TUSH HAQIDA: UXLASH VA BOSHQA QIZIQARLI NARSALAR (May 2022).