Ma `lumot

Kofein va emizikli ona

Kofein va emizikli ona


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Emizganimda kofein ichish xavfsizmi?

Ha, lekin haddan oshmang. Kofein qon aylanish tizimiga kirganda, uning oz miqdori (odatda 1 foizdan kam) ko'krak sutiga tushadi. Siz iste'mol qilganingizdan bir necha soat o'tgach, sutingizdagi miqdorga erishiladi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasi osonlikcha parchalanib, kofeindan xalos bo'lolmasligi sababli, uning tizimida to'planib qolishi mumkin. (Taxminan 3 oyda, chaqalog'ingiz kofeinni yanada samarali qayta ishlay boshlaydi va vaqt o'tishi bilan uni chiqarib yuborish osonlashadi.)

Ko'pgina mutaxassislarning ta'kidlashicha, kofeinning o'rtacha miqdori (kuniga 300 milligramm yoki 16 untsiya qahva miqdori) emizikli onalar uchun juda yaxshi va ko'pchilik bolalarning xatti-harakatlarida hech qanday o'zgarish bo'lmasligi kerak. Ammo kuniga ikki yoki uch piyoladan ortiq kofe ichish sizning yoki ikkalangizning g'azablanishingizga, jahlingiz chiqishiga yoki asabiylashishingizga olib keladi va uxlash muammolariga olib kelishi mumkin.

Aytishlaricha, har bir chaqaloq boshqacha. Agar kichkina miqdordagi kofeinni iste'mol qilsangiz, chaqalog'ingiz bezovta qilayotganga o'xshaydi, buning farqini bilish uchun uni ozgina vaqt davomida dietangizdan chiqarib tashlashni xohlashingiz mumkin.

Qaysi ovqatlar va ichimliklar tarkibida kofein bor?

Albatta, qahva bitta. Bir kofe tayyorlashda kofein miqdori loviya turiga, uni qanday qovurilganiga, qanday pishganiga va aniqki qahva stakanining hajmiga qarab farq qiladi. (Garchi espressoda untsiya uchun ko'proq kofein mavjud bo'lsa-da, u kichkina chashka ichida beriladi, shuning uchun to'liq pishirilgan qahva ko'proq kofeinni beradi).

Kofein iste'mol qilishni boshqarish uchun siz choy, alkogolsiz ichimliklar, energetik ichimliklar, shokolad va kofe muzqaymoq kabi boshqa manbalardan xabardor bo'lishingiz kerak. Shuningdek, kofein o'simlik mahsulotlarida va antitrest dorilarda, shu qatorda bosh og'rig'i, sovuqqonlik va allergiyani davolashda ham mavjud. Yorliqlarni diqqat bilan o'qing.

Umumiy ovqatlar va ichimliklardagi kofein miqdori

QahvaMiqdorKofein
qahva, umumiy qaynatilgan8 oz95-200 mg
qahva, Starbucks pivosi16 oz (grande)330 mg
qahva, Dunkin 'Donuts pivosi16 oz211 mg
kofe latte, misto yoki kappuchino, Starbucks16 oz (grande)150 mg
kofe latte, misto yoki kappuchino, Starbucks12 oz (uzun)75 mg
espresso, Starbucks1 oz (1 zarb)75 mg
espresso, umumiy1 oz (1 zarb)64 mg
qahva, umumiy lahzali1 osh qoshiq granulalar31 mg
qahva, umumiy kofeinsiz8 oz2 mg
ChoyMiqdorKofein
qora choy, pivo8 oz47 mg
yashil choy, pishirilgan8 oz25 mg
qora choy, kofeinsiz8 oz2 mg
Starbucks Tazo Chai choy latte16 oz (grande)95 mg
tez pishmagan choy1 osh qoshiq kukun26 mg
Snopple16 oz42 mg
Lipton Brisk muzli choy12 oz5 mg
Alkogolsiz ichimliklarMiqdorKofein
Koks12 oz35 mg
Diet Coke12 oz47 mg
Pepsi12 oz38 mg
Pepsi xun12 oz36 mg
Jolt Kola12 oz72 mg
Tog'li shudring12 oz54 mg
7-Yuqoriga12 oz0 mg
Sierra Mist12 oz0 mg
Sprite12 oz0 mg
Energetik ichimliklarMiqdorKofein
qizil buqa8,3 oz77 mg
SoBe Essential Energy, berry yoki apelsin8 oz48 mg
5 soatlik energiya2 oz138 mg
PishiriqlarMiqdorKofein
quyuq shokolad (70-85% kakao eritmasi)1 oz23 mg
sutli shokolad1,55-oz9 mg
kofe muzqaymoq yoki muzlatilgan yogurt8 oz2 mg
issiq kakao8 oz8-12 mg
shokolad chiplari, yarim semiz4 untsiya53 mg
shokoladli sut8 oz5-8 mg


Videoni tomosha qiling: Про кофе и уран. (May 2022).